yoga, СПб, йога, Питер

Статья 9. Все ли йоги травоядные или связь йоги с вегетарианством.

Йога & Вегетарианство
Vegetarianism_&_Yoga.jpg
Collapse )
Collapse )
Collapse )

Collapse )
Collapse )
Collapse )
А для начала достаточно только коврика! 🙏

Автор статьи: Инструктор хатха-йоги, выпускница Школы Йоги Патанджали в Санкт-Петербурге, вегетарианка более 8 лет и просто счастливый человек Оксана Горкина 🙏
yoga, СПб, йога, Питер

Статья 8. Утренняя йога: комплекс для начинающих, в домашних условиях.

Комплекс утренних асан, для начинающих, в домашних условиях.

Данный комплекс утренней йоги для начинающих поможет вам проснуться и поддерживать свой организм в тонусе. Утренняя йога — это комплекс упражнений для начинающих, который под силу абсолютно всем.

Всем известно, что среди йогов полно долгожителей. Взять хотя бы Паттабхи Джойса – основателя школы аштанга-йоги  — умер в 94 года; Шри Кришнамачарья — умер в 101 год, практикуя йогу до последних дней жизни; Индра Деви – 103 года; Б.К.С. Айенгар не дожил немного до 96 лет; Шри Свами Йогананда Махарадж Бабаджи ушел из жизни в прошлом году в возрасте 106 лет.

Collapse )

Collapse )


Collapse )


Collapse )

Приведенный комплекс упражнений подходит для всех возрастов и уровней подготовленности. Выполнять его желательно утром, поскольку все асаны подобраны таким образом, чтобы наполнить тело энергией и помочь вам настроиться на успешный день.

И помните: «Вы молоды, пока гибок Ваш позвоночник». Я уверена, что в режиме 24/7 каждый может найти несколько минут для себя.

Автор статьи: Оксана Горкина

Группа в VK: Йога | АэроЙога | Хатха-Йога с Оксаной Горкиной
Instagram: oksanochkagorkina
Опубликованная статья на сайте devoe.ru

yoga, СПб, йога, Питер

Статья 7. Йога для ВСЕХ! Упражнения йоги для начинающих в домашних условиях.

Упражнения йоги для начинающих в домашних условиях.

Согласно данным РБК (со ссылкой на TNS Marketing Index) в России йога, как направление фитнеса, набирает популярность. Так, во втором полугодии 2014 года количество людей, хоть раз посетивших занятие по йоге, составило около 1,37 млн человек, в то время как в 2012 году этот показатель был равен примерно 1,02 млн. человек. Казалось бы, рост есть. Но так ли это много? Для сравнения: по данным американских исследований, в США йогу практикуют 36,7 млн человек! В чем же причина такой колоссальной разницы?
Я опросила некоторых людей из своего окружения и выяснила, что основным препятствием начать заниматься является страх и неуверенность в себе. Ведь интернет-браузеры выдают множество красивых картинок, изображающих людей в невероятных позах, которые обычному человеку повторить просто физически невозможно. То есть многие просто убеждены, что йога – это занятие для тех, кто обладает гибкостью и хорошей растяжкой.
Другая часть опрошенных сослалась на отсутствие возможности посещения йога-классов, поскольку для этого требуется много времени, которого в плотном ежедневном графике забот катастрофически не хватает.
Необходимо сказать, что по данным тех же американских исследований 55% практикующих на Западе никогда не посещали йога-студию! Таким образом, многие люди занимаются практикой самостоятельно. Поэтому в этой статье я решила развеять все сомнения и привести полноценный комплекс йогических асан (поз), которые: 1) под силу абсолютно всем, независимо от физических особенностей организма, 2) для их выполнения достаточно уделять час времени, не выходя из дома.
Итак, для домашнего урока вам понадобится удобная одежда (и сразу маленький совет: начинайте заниматься без носков. Это поможет вам добиться лучшей устойчивости, что снизит риск скольжения рук и ног по коврику, обеспечивая безопасное и удобное положение тела), коврик и внимательность: правильное выполнение асан – залог эффективности занятия.

PS: В каждом положении следует задерживаться 8-10 дыхательных циклов. В ассиметричных асанах не забывайте выполнять упражнения на другую сторону.

Если вы готовы, то приступаем .
Collapse )
Collapse )
Collapse )
Collapse )

В заключение стоит заметить, что поскольку данный комплекс упражнений хорошо прорабатывает основные группы мышц, его выполнение рекомендуется не только начинающим, но и тем, кто практикует – в качестве легкой утренней зарядки или вечернего класса – для снятия напряжения и усталости.

Занимайтесь на здоровье и легкой Вам практики! А всем начинающим: «Добро пожаловать в мир йоги»!

Автор статьи: Оксана Горкина, Instagram: oksanochkagorkina

Группа в VK (АэроЙога и Хатха - Йога с Оксаной Горкиной)

Опубликованная статья на сайте devoe.ru


yoga, СПб, йога, Питер

Статья 6. Йога-стретчинг или как развить гибкость?

Йога-стретчинг или как развить гибкость?

Всем, кто посещает или хоть раз посещал занятия хатха-йогой, известно, что многие асаны направлены на вытяжение мышц и растяжку, а среди основных причин, почему стоит заняться йогой, все единогласно указывают именно развитие гибкости. И здесь очень даже естественно, если вы зададите вопрос: «Зачем?» - Ведь от вас не требуют на работе растягиваться в шпагат или вставать в мостик, да и в повседневной жизни сидение в падмасане (позе «лотоса») кажется вам сомнительным достоинством. Но посмотрим, что такое гибкость, и какую пользу она нам может дать.
Collapse )

Collapse )

Collapse )
Collapse )

Collapse )
Автор статьи: Оксана Горкина( http://vk.com/id2484284 )
( http://vk.com/yogawings )

yoga, СПб, йога, Питер

Статья 5. Коврик для йоги. Нужен ли он и как сделать правильный выбор?

Коврик для йоги. Нужен ли он и как сделать правильный выбор?

Как я уже писала, все, что вам нужно для занятий йогой, – это коврик и желание заниматься. Ну допустим, желание совершенствовать свое тело и сознание с помощью йогических практик, у вас появилось. Осталось дело за малым: найти коврик. Начну, пожалуй, с вопроса, а нужен ли он вообще?

Collapse )

Collapse )
Collapse )

Collapse )
Collapse )

Автор статьи: Оксана Горкина( http://vk.com/id2484284 )
( http://vk.com/yogawings )

yoga, СПб, йога, Питер

Статья 4. Несколько причин заняться йогой. Стоит ли начинать?

Несколько причин заняться йогой. Стоит ли начинать?

Электронные порталы пестрят заголовками с мотивирующими названиями, такими как: «5 причин заняться йогой немедленно», «10 и 1 причина встать на коврик», «10 причин попробовать йогу» и еще тысяча и одна вариация.

Я решила посмотреть, какие же доводы приводят авторы статей, в том числе в зарубежных  источниках, и помочь вам разобраться, что в этом правда, а что, исходя из моего опыта шестилетней практики, все-таки больше похоже на красивый маркетинговый ход..

Итак, ниже приведен ряд утверждений о положительном влиянии йоги на организм человека:

Collapse )
Collapse )
Collapse )

Автор статьи: Оксана Горкина( http://vk.com/id2484284 )
( http://vk.com/yogawings )


yoga, СПб, йога, Питер

Статья 3. Направления йоги. Что выбрать?

Направления йоги. Что выбрать?
Итак, узнав из различных источников о положительном влиянии йоги на организм и жизнь в целом; или просто в ответ на просьбу тела и души о необходимости заняться чем-то большим, чем физические нагрузки в спортзале; ну или исключительно из любопытства, вы все-таки решили попробовать йога-практику. Но перед записью на первое занятие я рекомендую прочитать данный пост и ознакомиться с существующими стилями йоги, наиболее популярными на сегодняшний день. Для чего это нужно? Дело в том, что неправильный выбор йога-направления, то есть того, что в данный момент времени нужно именно вам, может раз и навсегда отбить у вас желание посещать занятия и сформировать неверное представление о йоге в целом.
Итак, давайте разберемся, какие же стили и направления йоги являются наиболее распространенными и как сделать правильный выбор.

Collapse )
Collapse )
Collapse )
Автор статьи: Оксана Горкина( http://vk.com/id2484284 )
( http://vk.com/yogawings )


yoga, СПб, йога, Питер

Статья 2. Как мотивировать себя просыпаться рано.

Как мотивировать себя просыпаться рано.
Существует множество исследований на тему «сов» и «жаворонков»: вплоть до сравнения эффективности жизнедеятельности в зависимости от хронотипа человека. Однако все эти исследования носят эмпирический, ненаучный характер, и до сих пор однозначно неизвестно, что же влияет на становление того или иного хронотипа и как это отражается на нашей жизни.
Collapse )
Collapse )
Collapse )
И всем птичкам приятных пробуждений J
Автор статьи: Оксана Горкина( http://vk.com/id2484284 )
( http://vk.com/yogawings )
yoga, СПб, йога, Питер

Статья 1. Что же такое йога.

Что же такое йога.
Сегодня миллионы людей во всем мире, на всех континентах уверенно «практикуют йогу». Невозможно себе представить ни один фитнес-клуб, в расписании которого отсутствовал бы столь популярный «Yoga class». А многочисленные йога-студии предлагают клиентам уроки всевозможных направлений йоги – в зависимости от индивидуальных предпочтений (Хатха-Йога, Йога Айенгара, Аштанга Виньяса йога, Кундалини Йога и т.д.). Я не буду сейчас останавливаться на всех видах йоги с целью описания их особенностей, а также определения влияния того или иного направления на организм человека. Мне лишь хочется сказать, что в большинстве своем все это – проявления так называемой фитнес-йоги, то есть йоги, направленной на совершенствование тела человека (со всеми вытекающими положительными последствиями, как общее укрепление организма, улучшение психоэмоционального состояния, развитие гибкости и т.п.).
Collapse )
Collapse )
Collapse )

Автор статьи: Оксана Горкина ( http://vk.com/id2484284 )
( http://vk.com/yogawings )